Apró szokások, amik javítják a bélrendszer egészségét
A bélrendszered egészsége kulcsfontosságú az általános jólléted szempontjából – hatással van az emésztésedre, az immunrendszered működésére, a mentális tisztaságodra és az energiaszintedre is. Az utóbbi években a tudomány egyre mélyebb kapcsolatot tárt fel a...
Érzelmi evés: Mi ez, és hogyan győzheted le?
Az érzelmi evés azt jelenti, hogy az ember nem éhségből, hanem érzelmei hatására eszik – gyakran kalóriadús, cukros vagy „komfortételeket”. Ez nem egyszerűen akaratgyengeség kérdése. Egy összetett viselkedés, amely pszichológiai és fiziológiai kiváltó...
Időszakos böjt – Egyszerű, hatékony módszer a jobb egészségért
Az időszakos böjt egy olyan étkezési módszer, amely váltakozó periódusokban váltogatja az evést és a böjtöt. A hagyományos diétáktól eltérően nem azt mondja meg, mit egyél, hanem azt, mikor egyél. Ez egy tudományosan alátámasztott, hatékony módszer a testsúly...
Magas fehérjetartalmú étrend lehet a fogyás kulcsa?
Ha hatékony és fenntartható zsírégetésről van szó, a fehérje a legjobb barátod. A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti az éhségérzetet, fokozza a jóllakottságot, segít megőrizni az izomtömeget fogyás közben, és enyhén serkenti az anyagcserét. Ahelyett, hogy...
Személyre szabott táplálkozás: Hogyan segítenek a gének?
Az elmúlt évtizedben a táplálkozástudomány egyre inkább elmozdult az általános ajánlásoktól a személyre szabott megközelítések felé. A klasszikus, „mindenkire érvényes” diétás javaslatokat – mint például az alacsony zsírtartalmú vagy kalóriaszegény étrendek – ma már...