Magas fehérjetartalmú étrend lehet a fogyás kulcsa?
Ha hatékony és fenntartható zsírégetésről van szó, a fehérje a legjobb barátod. A magas fehérjetartalmú étrend csökkenti az éhségérzetet, fokozza a jóllakottságot, segít megőrizni az izomtömeget fogyás közben, és enyhén serkenti az anyagcserét. Ahelyett, hogy...
Személyre szabott táplálkozás: Hogyan segítenek a gének?
Az elmúlt évtizedben a táplálkozástudomány egyre inkább elmozdult az általános ajánlásoktól a személyre szabott megközelítések felé. A klasszikus, „mindenkire érvényes” diétás javaslatokat – mint például az alacsony zsírtartalmú vagy kalóriaszegény étrendek – ma már...
SIBO tünetei és kezelése – Amit a vékonybélfertőzésről tudnod kell
A SIBO (Small Intestinal Bacterial Overgrowth), vagyis a kontaminált vékonybél szindróma egyre gyakoribb emésztőrendszeri rendellenesség, amelyet a vékonybélben kórosan elszaporodott baktériumok okoznak. A vékonybélfertőzés jellemzően puffadást, hasi diszkomfortot,...
Így gyorsítsd fel az anyagcseréd 40 felett!
Az anyagcsere gyorsítása 40 felett is lehetséges! Az anyagcsere – vagy más néven metabolizmus – a szervezetünk élettani folyamatait összefoglaló kifejezés, amely magában foglalja a tápanyagok lebontását, az energia előállítását, a sejtek regenerációját, valamint a...
Hogyan javítsd természetesen a mitokondriumok működését
A mitokondriumokat joggal nevezik a sejtek erőműveinek. Ők termelik az ATP-t, azt az energiamolekulát, amelyre a testednek szüksége van mindenhez — az agyműködéstől kezdve az izommunkáig. Amikor a mitokondriumok nem működnek megfelelően, fáradtságot, szellemi ködöt és...